omleta la cuptor cu ardei iute, branza, lamaie

Azi am preparat o delicioasa omleta la cuptor folosindu-ma de urmatoarele ingrediente:

• 4 oua de casa
• 150g branza de oie
• 4 ardei iuti murati
• 1 lingurita de ulei
• 2 feli de lamaie
• sare
• piper

Mod de preparare:

• Se bat ouale cu sare si piper dupa gust, pana amestecul devine omogen si apar mici bule de aer. Asa o sa obtineti o omleta pufoasa si delicioasa.
• Se adauga ardeiul iute taiat maruntit (de la un ardei puneti si semintele) si branza taiata in bucati mai mari.

• Se amesteca putin, dupa care continutul se adauga intr-un castron pe pare il introduceti in cuptorul bine incalzit. Dupa 10 minute, scoate-ti afara pentru a adauga lamaia si cei 2 ardei iuti.

• Inca 10 minute si omleta este gata. O sa observati cum incepe sa se umfle devenind foarte pufoasa.

• Luam cu grija din castron omleta si o asezam pe o farfurie.

• POFTA BUNA…. SI MIE SA-MI FIE DE BINE

Tabelul caloric pentru Omleta la cuptor cu branza, ardei iute si lamaie

Ou de gaina - 220 grame, 314.6 calorii, 28.6 proteine, 22 lipide, 2.2 carbohidrati, 0 fibre
Branza de oaie - 50 grame, 141.5 calorii, 9.1 proteine, 10.6 lipide, 1.5 carbohidrati, 0 fibre
Ardei rosu iute - 20 grame, 8 calorii, 0.4 proteine, 0 lipide, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre
Ulei de masline - 15 grame, 123.6 calorii, 0 proteine, 15 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lamaie - 10 grame, 2.9 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 315 grame, 590.6 calorii, 38.2 proteine, 47.6 lipide, 6.4 carbohidrati, 0.6 fibre

Tag-uri:: blog , ce mananc , cuptor , gateste sanatos , omleta